3 причины нарушения сна

Бессонница

5 главных причин бессонницы

Наша потребность в отдыхе прямо пропорциональна интенсивности нашего рабочего дня. Мы должны всегда просыпаться будучи полными сил, сконцентрированными и спокойными. Однако все более распространенные проблемы со сном не дают многим из нас качественно восстановить свои силы.

Человек не может уснуть

Каковы причины нарушения сна? Что мешает нам спать глубоко и заставляет просыпаться уставшими и раздраженными?

Неряшливая обстановка в квартире

Сначала может показаться достаточно странным, что имеется связь между небольшим количеством пыли в нашей квартире и качеством нашего сна. Однако не торопитесь с выводами.

Пыль

  • Аллергия является одним из самых распространённых и быстро развивающимся заболеванием. Особенно часто этим заболеванием страдают жители больших городов. Аллергия на пыль — одна из самых многочисленных разновидностей аллергии.
  • Факты: пыль в нашей квартире состоит на 80% из мертвых клеток нашей кожи и на 20% из частичек почвы и других веществ. Как бы тщательно вы не убирали свой дом, пыль всё равно будет присутствовать в вашей квартире, и убирать её необходимо постоянно.
  • Пыль в квартире вызывает астму, а также не позволяет дышать полной грудью, что заставляет нас просыпаться уставшими из-за недостатка кислорода в организме. Поэтому всегда старайтесь убирать как можно больше пыли в своей квартире и тщательно проветривайте помещение.
  • Ещё факт: воздух даже на перекрёстке улицы чище, чем у нас в квартире.

Как улучшить качество сна

Первым и самым главным условием улучшения сна является регулярная уборка квартиры. Квартиру следует убирать как минимум 2–3 раза в неделю. Только таким образом можно быть уверенным в качестве воздуха в квартире. Конечно, можно и заказать клининг квартиры у профессионалов. Специалисты клинингеры имеют большой опыт работы и всегда работает с экологически чистыми средствами.

Использование очистителей воздуха

Очистители воздуха действительно хорошее средство для борьбы с пылью. Выбор и покупка такой машины является правильным решением.

Стресс

Стресс — важнейшая причина любых проблем со здоровьем. И конечно же, стресс является причиной бессонницы и плохого самочувствия после пробуждения.

Для решения проблемы со стрессом хорошо работает йога, увлечение каким-нибудь приятным занятием (хобби) нахождение в компании приятных людей.

Шум

Всевозможные звуки повышенно громкости без сомнения могут лишить вас сна. Если ваша квартира находится в таком месте, в котором много лишнего шума, лучшим решением будет смена места жительства. Если такое невозможно, приобретите берушки — это специальные приспособления для защиты слуха. Можно также поменять окна в квартире. Современные окна могут быть совершенно звукоизолирующими.


Мы рассмотрели главные причины бессонницы. Надеемся, что используя указанные рекомендации вы станете спать лучше и просыпаться полностью восстановленными и отдохнувшими.